Kurthi i Lumturisë

Dr. Russ Harris

Kurthi i Lumturisë

Shtator 2026 240 faqe

Kurthi i Lumturisë

Dr. Russ Harris

acceptance anxiety act

Libri "Kurthi i Lumturisë" nga Dr. Russ Harris sfidon një bindje që e mbajmë pothuajse të gjithë: se duhet të jemi vazhdimisht të lumtur dhe se mendimet e ndjenjat negative janë shenjë se diçka nuk shkon. Harris e quan këtë "kurthi i lumturisë": sa më shumë përpiqemi t'i largojmë emocionet e pakëndshme, aq më shumë vuajmë. Si zgjidhje, ai paraqet Terapinë e Pranimit dhe Angazhimit (ACT), një qasje moderne me bazë shkencore.

Në vend që të luftojmë me mendimet, ACT na mëson t'i vërejmë ato me distancë (defuzioni), t'u bëjmë vend ndjenjave të vështira (pranimi) dhe të kthehemi te momenti i tanishëm. Mbi të gjitha, ACT na fton të sqarojmë vlerat tona (çfarë lloj personi duam të jemi, çfarë ka vërtet rëndësi) dhe të veprojmë sipas tyre, edhe kur ankthi është i pranishëm. Pra qëllimi nuk është "të mos ndiejmë frikë", por të jetojmë një jetë kuptimplote pavarësisht frikës.

Për lexuesin shqiptar, ky këndvështrim është çlirues. Shpesh na mësojnë t'i mbysim emocionet ose të presim derisa "të kalojë" përpara se të jetojmë. Harris tregon se mund të lëvizim përpara tani, me gjithçka që ndiejmë. Libri (240 faqe) është praktik, me ushtrime konkrete, dhe është një hyrje e shkëlqyer në ACT. Funksionon mirë krah punës me një psikolog, sidomos për ankthin kronik dhe vetëkritikën.

Mësimi kryesor: Përpjekja për të hequr çdo ndjenjë të pakëndshme shpesh na bën më keq: paqja vjen kur u bëjmë vend mendimeve të vështira dhe ecim drejt asaj që ka rëndësi.

← Kthehu tek Klubi i Librit

Si lidhet ky libër me terapinë

Leximi i një libri si ky të ndihmon të kuptosh më mirë veten, por ndryshimi i qëndrueshëm shpesh vjen kur i zbaton këto ide me mbështetjen e një psikologu të licencuar. Në terapi mund t'i përshtatësh mësimet e librit me situatën tënde konkrete dhe të ndërtosh hapa praktikë drejt mirëqenies.

Bisedo me një psikolog

Gjej një psikolog që flet shqip dhe fillo udhëtimin tënd drejt mirëqenies mendore.

Fillo terapinë

App Store · Google Play

Fillo tani rrugëtimin tënd me Mendje

Shkarko Aplikacionin Mendje dhe lidhu me një Psikolog të licensuar brenda minutash. Hapi i parë është më i rëndësishmi dhe ne jemi këtu për të të ndihmuar.