Blog

Jo çdo dhimbje shihet. Kur jeton me një sëmundje, “dukesh mirë” nuk tregon gjithçka. Pse ndjenjat e tua janë të vërteta dhe si të mbështesim njëri-tjetrin.

Pse asnjë arritje nuk duket mjaftueshme? Si krahasimi dhe perfeksionizmi e lidhin vlerën tonë me produktivitetin, dhe si të mësojmë të themi mjafton.

Pse malli të del gjithmonë në shqip? Si lidhen gjuha, kujtimet dhe emocionet, dhe pse zemra e mban gjuhën në të cilën u ndie e sigurt për herë të parë.

Gjumi dhe shëndeti mendor janë më të lidhur nga sa mendojmë. Si ndikon gjumi te humori, pse është i vështirë, dhe hapa të vegjël që ndihmojnë.

Emocionet nuk janë pengesë. Janë mbrojtësi ynë më i mirë. Pse shtypja e tyre nuk funksionon dhe pse të folurit ndryshon gjithçka.

Të jetosh mes dy kulturave nuk do të thotë të zgjedhësh njërën. Si ndërtohet identiteti dykulturor dhe pse përkatësia nuk varet nga një kufi në hartë.

Ankthi dhe pagjumësia ushqejnë njëri-tjetrin. Mëso pse ndodh kjo dhe cilat teknika të bazuara në shkencë ndihmojnë për një gjumë më të qetë.

Lodhja nga puna prek më shpesh ata që përkushtohen më shumë. Njih shenjat e hershme të stresit kronik në punë dhe pse pushimi nuk duhet fituar.

Çfarë është terapia njohëse-sjellëse (CBT), si funksionon dhe për çfarë përdoret: informacion i përgjithshëm, i bazuar në kërkime shkencore.

Trauma e luftës nuk zhduket me sigurinë. Mëso pse sistemi nervor mbetet në alarm dekada më vonë dhe çfarë e ndihmon atë të qetësohet.

Pse vera në Kosovë do të thotë gjithçka për diasporën shqiptare: për nostalgjinë, përkatësinë, identitetin dhe mpirjen e heshtur të kthimit.

Vera mund të rëndojë më shumë se ç'duket, sidomos në diasporën shqiptare. Mënyra të buta për të pushuar e për t'u kujdesur për veten këtë verë.

Baby blues prek deri në 75% të grave pas lindjes. Çfarë është, pse ndodh dhe si mund të ndihmojnë partneri e familja, shpjegon Dr. Gent Sopa.

Shumë nga ato që besojmë për veten vijnë nga të tjerët. Mëso si identiteti social formon mendimet tona dhe si t'i rikthesh ato që janë vërtet tuat.

Të jetosh jashtë vendit mund të sjellë shqetësime. Mëso si t'i njohësh te vetja, pse migrantët janë në rrezik më të lartë dhe çfarë ndihmon.

Si dallon ankthi nga paniku dhe si mund të menaxhohen? Qasje praktike, teknika frymëmarrjeje dhe strategji që ndihmojnë në çdo episod.

Zbulo si stili yt i lidhjes i formëson marrëdhëniet. Mëso për katër stilet e lidhjes dhe si të kuptuarit e tyre çon në dashuri më të shëndetshme.

Njihuni me shenjat e humbjes së vetvetes në një lidhje dhe mësoni si të ktheheni tek vetja pa braktisur marrëdhënien tuaj.

Mëso si të rregullosh gjumin me këshilla të bazuara në shkencë. Zbulo pse nuk fle mirë dhe çfarë funksionon sipas hulumtimeve për insomninë.

Jetoni mes dy botëve? Zbuloni si ndikon vetmia në shëndet dhe mësoni strategji për të përballuar sfidat emocionale të jetës jashtë vendit.

Shpërngulja në një vend të ri mund të sjellë vetmi të papritur. Mëso pse ëndrra ndihet ndryshe dhe si t'i përballosh sfidat emocionale.

Udhëzime praktike për të përballuar dhimbjen e humbjes: pranimi i emocioneve, kujdesi për veten dhe kërkimi i mbështetjes.

Vetmia është pjesë e përvojës njerëzore. Mëso si ta kuptosh, si ta menaxhosh dhe hapa praktikë për të krijuar lidhje më të forta.

Strategji praktike për menaxhimin e ankthit: nga meditimi dhe frymëmarrja deri te ndryshimet në jetën e përditshme, hap pas hapi dhe pa presion.

Si ndikojnë inflamacioni, çekuilibrat hormonalë dhe mikrobioma e zorrëve në gjendje si ankthi dhe depresioni.

Metoda të mbështetura nga studime shkencore për t'u ndjerë më mirë kur humori është i ulët, nga ndryshimet në përditshmëri te ndihma profesionale.

Depresioni është një gjendje e shpeshtë që prek miliona njerëz çdo vit. Mëso si mund të ndihet, çfarë e shkakton dhe pse ia vlen të kërkosh ndihmë.